I CORSI
Pilates
Un metodo di allenamento che si concentra sul miglioramento della forza del core, della flessibilità e del controllo del corpo. Combina movimenti lenti e controllati con una respirazione profonda per sviluppare la stabilità e migliorare la postura.
Un metodo di allenamento che si concentra sul miglioramento della forza del core, della flessibilità e del controllo del corpo. Combina movimenti lenti e controllati con una respirazione profonda per sviluppare la stabilità e migliorare la postura.
Yoga Hatha
Una pratica yoga che si concentra su posizioni statiche (asana), respirazione (pranayama) e rilassamento. È ideale per principianti, promuovendo l'equilibrio tra mente e corpo con movimenti lenti e un ritmo meditativo.
Una pratica yoga che si concentra su posizioni statiche (asana), respirazione (pranayama) e rilassamento. È ideale per principianti, promuovendo l'equilibrio tra mente e corpo con movimenti lenti e un ritmo meditativo.
Yoga Vinyasa
Uno stile di yoga dinamico e fluido, in cui le posizioni si susseguono in sequenze collegate alla respirazione. Offre un allenamento energico, migliorando forza, flessibilità e resistenza.
Uno stile di yoga dinamico e fluido, in cui le posizioni si susseguono in sequenze collegate alla respirazione. Offre un allenamento energico, migliorando forza, flessibilità e resistenza.
Ginnastica Posturale
Una serie di esercizi studiati per correggere e migliorare la postura, alleviando dolori muscolari e articolari. Si concentra su equilibrio, allineamento e rafforzamento del corpo per prevenire tensioni e infortuni.
Una serie di esercizi studiati per correggere e migliorare la postura, alleviando dolori muscolari e articolari. Si concentra su equilibrio, allineamento e rafforzamento del corpo per prevenire tensioni e infortuni.
Funzionale
Un allenamento ad alta intensità strutturato in intervalli di 55 secondi di esercizio seguiti da 25 secondi di riposo per un totale di 6 esercizi, il circuito si ripete 4 volte con di 1 minuto e 20 secondi di pausa ogni fine circuito. Combina movimenti funzionali per aumentare forza, resistenza e agilità in poco tempo.
Un allenamento ad alta intensità strutturato in intervalli di 55 secondi di esercizio seguiti da 25 secondi di riposo per un totale di 6 esercizi, il circuito si ripete 4 volte con di 1 minuto e 20 secondi di pausa ogni fine circuito. Combina movimenti funzionali per aumentare forza, resistenza e agilità in poco tempo.
HIIT (High-Intensity Interval Training)
Un metodo di allenamento cardiovascolare che alterna brevi periodi di esercizi intensi a recuperi attivi. È ideale per bruciare calorie, migliorare la forma fisica e aumentare il metabolismo in sessioni brevi e intense.
Un metodo di allenamento cardiovascolare che alterna brevi periodi di esercizi intensi a recuperi attivi. È ideale per bruciare calorie, migliorare la forma fisica e aumentare il metabolismo in sessioni brevi e intense.
Mobility
Una disciplina che si focalizza sull'aumento della mobilità articolare, flessibilità e controllo dei movimenti. Migliora la qualità dei gesti atletici e riduce il rischio di infortuni, favorendo una maggiore consapevolezza del corpo.
Una disciplina che si focalizza sull'aumento della mobilità articolare, flessibilità e controllo dei movimenti. Migliora la qualità dei gesti atletici e riduce il rischio di infortuni, favorendo una maggiore consapevolezza del corpo.
Cardio Tone
Un allenamento che combina esercizi cardiovascolari con esercizi di tonificazione muscolare per un allenamento completo ed efficace. Alterna movimenti aerobici dinamici a esercizi mirati per gambe, braccia, glutei e core, migliorando resistenza, forza e definizione muscolare in un'unica sessione energica e coinvolgente.
Un allenamento che combina esercizi cardiovascolari con esercizi di tonificazione muscolare per un allenamento completo ed efficace. Alterna movimenti aerobici dinamici a esercizi mirati per gambe, braccia, glutei e core, migliorando resistenza, forza e definizione muscolare in un'unica sessione energica e coinvolgente.
City Safe Defence
Un corso di difesa personale che fornisce non solo tecniche fisiche, ma anche competenze psicologiche e strategiche per prevenire situazioni di rischio con prove pratiche e simulazioni realistiche ed indicazioni sulle eventuali implicazioni legali delle proprie azioni.